Zagrevanje

Kakav je koncept zagrevanja kod vas? Da li zagrevanje uvek izvodi trener ili nekada i ucenik (bez obzira na pojas)?

Kod nas trener...

Увек ученик(асистент).
Загревање се ради од главе до пете, разгибавање комплетно.Трчања нема.
Кондиција је брига сваког ученика посебно.По некада се раде технике ојачавања, посебни склекови, чучњеви док ти очи не испадну, идт. То води тренер, као и чи кунг(који се не ради увек).

Онда сви раде прву форму коју води асистент, или неко од ученика на нижем нивоу, а после тога тренер води другу форму(или неко од асистената), а ученици на нижем нивоу опет раде прву форму(коју, или води неко од асистената или неко од ученика на нижем нивоу) : )

Чи кунг су кинеске вежбе, дисања, издржљивости и снаге тела.
Као што се код нас игра фудбал на улици, тако се у кини вежба чи кунг по парковима.
Данас је чи кунг саставни део стилова кунг фу-а као што су Tai-Chi и Wing Chun.

i kod mene uglavnom zagrevanje vodi asistent, mada po neki put vodi i trener (kad isplanira posebno naporan trening)... trcanje je obavezno, ali koliko se trci zavisi od onoga ko vodi. takodje se zagrevamo od glave do pete... sad, koje vezbe radimo opet zavisi od onoga ko vodi....

Sam izvodim zagrevanje, ali posvetim posebnu paznju jer imam discus herniu pa moram lumbalni deo sto vise da pripremim..

Da li kod vas u klubu počinje zagrevanje trčanjem? Vezbala sam u više klubova i svuda je bilo isto, meni je to ne logično, mislim da prvo treba razmrdati zglobove pa tek onda trčati. Šta vi mislite o tome?

Kod nas zagrevaje može da vodi trener ili asistent ukoliko ga ima, a takođe i učenik koji ima dovoljan staž u Dojou da zna kako se rade vežbe zagrevanja, a nekad se zagrevanje radi i individualno - svako za sebe
Svaka vežba ima svoj naziv, naravno na Japanskom, i ona se izgovara pre početka vežbe.
Kod nas se zagrevanje radi suprotno od većine, jer počinje od nogu tj. skočnog zgloba i ide prema glavi tj. poslednja vežba zagrevanja je vrat. Redom bi ovako izgledalo: skočni zglob, kolena, kukovi, zglob šake, laktovi, ramena i na kraju vrat. Svaki zglob ima više vežbi zagrevanja. Nakon vežbi zagrevanja zglobova prelazi se na istezanje, takođe od dole na gore. Sve ukupno traje 20-30 min. Taj koncept je osmišljen kako bi se postepeno budio ći u organizmu. Trčanja nema. Uključene su i posebne vežbe abdominalnog disanja.

ivana wrote:

Da li kod vas u klubu počinje zagrevanje trčanjem? Vezbala sam u više klubova i svuda je bilo isto, meni je to ne logično, mislim da prvo treba razmrdati zglobove pa tek onda trčati. Šta vi mislite o tome?

kod mene (u starom klubu) zagrevanje uvek pocinje trcanjem, bilo ko da vodi.... ja mrzim trcanje -.-

Kod mene u klubu zagrijavanje vodi asistent ili neko od ucenika .Rijetko kada trcimo mi zagrijavanje pocinjemo sa skokovima ( klackalica ili skokovi u mjestu ) i ono traje oko 5 do 10 min., i sve ukupno zagrijavanje traje oko 30 min.